ЖИМ АРНОЛЬДА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Нагружает переднюю и среднюю части плеч, добавляя им объём. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка напряги живот, чтобы поясница не прогибалась сильнее во время жима.

  2. 02

    Разворачивай ладони плавно одновременно с подъёмом.

  3. 03

    Плавно опусти вес до удобного уровня, удерживая предплечья почти вертикально.

ОШИБКИ

  1. 01

    Быстрый разворот кистей в нижней точке.

  2. 02

    В верхней точке вес остаётся далеко впереди головы.