ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает бёдра и ягодицы сильнее, плотнее и визуально массивнее. Бёдра постепенно выглядят плотнее и пропорциональнее, а шаг становится увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и направь колени в ту же сторону, что и носки.

  2. 02

    Распредели давление между пяткой, основанием большого пальца и мизинца.

  3. 03

    Поднимись, равномерно распределяя давление по всей стопе. Колени направляй в сторону носков.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сведение коленей внутрь при подъёме.

  2. 02

    Спина округляется в нижней точке из-за неподходящей глубины.