РАЗГИБАНИЕ РУК С РЕЗИНКОЙ НАД ГОЛОВОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает длинную головку трицепса и устойчивость корпуса. Задняя линия руки становится плотнее, а жимы и отжимания ощущаются устойчивее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Держи локти рядом с головой и слегка напряги живот, чтобы не усиливать прогиб в пояснице.

  2. 02

    Закрепи резинку надёжно и держи локти рядом с головой.

  3. 03

    Плавно согни локти и опусти вес до положения, в котором нет боли в плечах.

ОШИБКИ

  1. 01

    Шаг слишком близко к креплению и потеря натяжения.

  2. 02

    Локти расходятся в стороны и меняют положение во время повторения.