РАЗГИБАНИЕ РУК С РЕЗИНКОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет трицепс дома и улучшает контроль в финальной части разгибания. Именно трицепс даёт большую часть объёма руки, поэтому она постепенно выглядит массивнее сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Создай натяжение резинки уже в верхней точке.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком слабое начальное натяжение оставляет половину движения без нагрузки.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.