ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает выносливость хвата и помогает дольше удерживать тяжёлый вес. Предплечья постепенно выглядят плотнее, а кисти увереннее удерживают тяжёлые снаряды.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Возьмись за перекладину удобным хватом, выпрями руки и останови раскачивание тела.

  2. 02

    Обхвати перекладину всей ладонью и не поднимай плечи слишком высоко.

  3. 03

    Заверши подход до того, как пальцы начнут раскрываться или плечи потеряют устойчивое положение.

ОШИБКИ

  1. 01

    Перекладина удерживается только кончиками пальцев.

  2. 02

    Ноги раскачиваются, а плечи резко поднимаются к ушам.