ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает выносливость хвата и помогает дольше удерживать тяжёлый вес. Предплечья постепенно выглядят плотнее, а кисти увереннее удерживают тяжёлые снаряды.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Обхвати снаряд всей ладонью и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Обхвати перекладину всей ладонью и не поднимай плечи слишком высоко.

  3. 03

    Заверши подход до того, как пальцы начнут раскрываться, и плавно поставь вес на опору.

ОШИБКИ

  1. 01

    Перекладина удерживается только кончиками пальцев.

  2. 02

    Подход продолжается после того, как снаряд начинает выскальзывать из пальцев.