СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает общую толщину бицепса и делает переднюю поверхность рук плотнее. При регулярной прогрессии рука выглядит полнее спереди даже в расслабленном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Локти остаются под плечами, а гриф движется без раскачивания.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отклонение корпуса назад ради прохождения тяжёлой точки.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.