ПОДЪЁМ ШТАНГИ ПЕРЕД СОБОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает переднюю линию плеч сильнее и плотнее. На фоне развитых плеч талия визуально кажется уже, а верх корпуса — мощнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань или сядь устойчиво и слегка согни локти.

  2. 02

    Поднимай гриф до уровня плеч, оставляя локти слегка согнутыми.

  3. 03

    Опусти руки плавно и останови вес до следующего повторения.

ОШИБКИ

  1. 01

    Гриф поднимается за счёт резкого движения бёдер.

  2. 02

    Руки поднимаются значительно выше уровня плеч.