СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЁЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Изолирует руки от помощи корпуса и делает сокращение бицепса более выраженным. При регулярной прогрессии рука выглядит полнее спереди даже в расслабленном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Ляг грудью на наклонную скамью, устойчиво поставь стопы и свободно опусти прямые руки со штангой.

  2. 02

    Прижми грудь к скамье и выпрями руки вниз перед первым повторением.

  3. 03

    Плавно опусти гриф до почти прямых рук, сохраняя неподвижное положение плеч.

ОШИБКИ

  1. 01

    Грудь резко давит на скамью, помогая поднять гриф.

  2. 02

    Гриф опускается слишком быстро и раскачивает руки.