ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает середину спины толще и укрепляет весь задний силовой пояс. Лопаточная область становится плотнее, а осанку легче удерживать без лишнего напряжения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Отведи таз назад, слегка согни колени и не округляй спину.

  2. 02

    Сохраняй угол корпуса и веди гриф к нижней части живота.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Не меняй наклон корпуса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Разгибание поясницы ради завершения тяги.

  2. 02

    Корпус резко выпрямляется, помогая поднять вес.