ШРАГИ СО ШТАНГОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает верх трапеций плотнее и визуально мощнее соединение шеи и плеч. Лопаточная область становится плотнее, а осанку легче удерживать без лишнего напряжения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Отведи таз назад, слегка согни колени и не округляй спину.

  2. 02

    Поднимай плечи строго вверх без вращения.

  3. 03

    Плавно опусти вес до почти полного разгибания рук. Не меняй наклон корпуса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Круговые движения плечами под тяжёлой штангой.

  2. 02

    Корпус резко выпрямляется, помогая поднять вес.