ТЯГА ШТАНГИ ШИРОКИМ ХВАТОМ К ГРУДИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает плечи шире и укрепляет верх спины. Плечевой пояс становится устойчивее в жимах и движениях над головой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Возьми снаряд удобным хватом, выпрями корпус и опусти плечи.

  2. 02

    Используй широкий хват и поднимай гриф только до нижней части груди.

  3. 03

    Остановись на комфортной высоте и опусти вес без удара о бёдра.

ОШИБКИ

  1. 01

    Тяга грифа к подбородку с болезненным разворотом плеч.

  2. 02

    Снаряд отдаляется от корпуса, а плечи смещаются вперёд.