СГИБАНИЕ КИСТЕЙ СО ШТАНГОЙ СИДЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает массу сгибателей предплечья и усиливает хват. Переход от кисти к локтю становится массивнее и визуально завершает форму руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Положи предплечья на опору так, чтобы кисти могли двигаться за её краем.

  2. 02

    Положи предплечья параллельно и плавно опускай гриф к пальцам.

  3. 03

    Плавно опусти кисти и продолжай крепко удерживать снаряд пальцами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Гриф слишком тяжёлый и выскальзывает из пальцев.

  2. 02

    Движение продолжается через боль или резкий дискомфорт в запястье.