СГИБАНИЕ КИСТЕЙ СО ШТАНГОЙ ЗА СПИНОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет предплечьям толщину и развивает силу кисти в короткой амплитуде. Сильный хват позволяет дольше выполнять тяги без преждевременной усталости пальцев.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань прямо и удерживай штангу за спиной прямыми руками хватом ладонями назад.

  2. 02

    Держи руки прямыми и поднимай гриф только движением кистей.

  3. 03

    Плавно разогни кисти, продолжая надёжно удерживать гриф пальцами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сгибание локтей и подъём штанги всей рукой.

  2. 02

    Гриф бесконтрольно скатывается к кончикам пальцев.