СГИБАНИЕ КИСТЕЙ СО ШТАНГОЙ ЗА СПИНОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет предплечьям толщину и развивает силу кисти в короткой амплитуде. Сильный хват позволяет дольше выполнять тяги без преждевременной усталости пальцев.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Положи предплечья на опору так, чтобы кисти могли двигаться за её краем.

  2. 02

    Держи руки прямыми и поднимай гриф только движением кистей.

  3. 03

    Плавно опусти кисти и продолжай крепко удерживать снаряд пальцами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сгибание локтей и подъём штанги всей рукой.

  2. 02

    Движение продолжается через боль или резкий дискомфорт в запястье.