СКРУЧИВАНИЯ НА СКАМЬЕ
ОПИСАНИЕ
Усиливает верхнюю часть пресса и делает сокращение живота ощутимее. При подходящем проценте жира линии живота постепенно становятся заметнее.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Прижми поясницу к опоре и оставь небольшое расстояние между подбородком и грудью.
- 02
Закрепи ноги под валиками и поднимай только голову и лопатки.
- 03
Плавно опустись в исходное положение и продолжай спокойно дышать.
ОШИБКИ
- 01
Вместо лопаток поднимается весь корпус.
- 02
Движение выполняется рывком или полной посадкой корпуса.