ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет трицепс собственным весом и делает заднюю линию рук заметнее. Именно трицепс даёт большую часть объёма руки, поэтому она постепенно выглядит массивнее сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями руки, опусти плечи и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Держи таз рядом со скамьёй и опускайся до комфортного угла в плечах.

  3. 03

    Плавно выпрями руки. В верхней точке не поднимай плечи слишком высоко.

ОШИБКИ

  1. 01

    Уход таза далеко вперёд и чрезмерное растяжение плеч.

  2. 02

    Ты опускаешься ниже положения, которое можешь удерживать без боли в плечах.