ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет косые мышцы и делает талию более собранной при стабильном проценте жира. Талия выглядит более контролируемой, а движения корпуса — точнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями спину и держи таз неподвижно, если упражнение не требует поворота всего тела.

  2. 02

    Поворачивай грудную клетку к противоположному колену.

  3. 03

    Плавно вернись в исходное положение и повтори движение в другую сторону.

ОШИБКИ

  1. 01

    Быстрое движение ног без полноценного поворота корпуса.

  2. 02

    Поясница округляется или резко поворачивается отдельно от грудной клетки.