БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ
ОПИСАНИЕ
Делает ягодицы и квадрицепсы заметнее, одновременно выравнивая ноги. Бёдра постепенно выглядят плотнее и пропорциональнее, а шаг становится увереннее.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Поставь стопы на ширину таза и выбери длину шага, при которой сохраняется равновесие.
- 02
Поставь переднюю стопу достаточно далеко от скамьи.
- 03
Поднимись усилием передней ноги и восстанови устойчивое положение перед следующим повтором.
ОШИБКИ
- 01
Отталкивание задней ногой вместо работы передней.
- 02
Стопы стоят на одной линии, из-за чего трудно сохранять равновесие.