СГИБАНИЕ РУК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Сохраняет нагрузку на бицепсе по всей амплитуде и делает мышцу визуально наполненнее. При регулярной прогрессии рука выглядит полнее спереди даже в расслабленном положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво на таком расстоянии от блока, чтобы трос оставался натянутым.

  2. 02

    Стой достаточно близко, чтобы трос шёл почти вертикально.

  3. 03

    Верни рукоять плавно, не позволяя грузовым плитам удариться друг о друга.

ОШИБКИ

  1. 01

    Шаг назад и наклон корпуса превращают упражнение в тягу.

  2. 02

    В начале или конце повторения трос перестаёт быть натянутым.