СВЕДЕНИЕ РУК В КРОССОВЕРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает грудь более очерченной и сохраняет напряжение до полного сведения рук. Футболка заметнее заполняется в области груди и плечевого пояса.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Своди рукояти по широкой дуге перед грудью.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Изменение угла локтей превращает движение в жим.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.