ПОДЪЁМ ОДНОЙ РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает передние дельты и сохраняет нагрузку во всей амплитуде. Плечи постепенно становятся шире и округлее, создавая более атлетичный силуэт.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань или сядь устойчиво и слегка согни локти.

  2. 02

    Встань спиной к блоку и поднимай рукоять перед рабочим плечом.

  3. 03

    Опусти руки плавно и останови вес до следующего повторения.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус поворачивается вслед за рабочей рукой.

  2. 02

    Руки поднимаются значительно выше уровня плеч.