СКРУЧИВАНИЯ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет постепенно утяжелять пресс и делать брюшную стенку плотнее. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань на колени у верхнего блока, удерживай канат рядом с головой и расположи таз над коленями.

  2. 02

    Таз остаётся над коленями, рёбра движутся к тазу.

  3. 03

    Плавно разогни корпус до исходного положения, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Тяга каната руками к полу.

  2. 02

    Таз садится на пятки вместо скручивания корпуса.