СКРУЧИВАНИЯ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет постепенно утяжелять пресс и делать брюшную стенку плотнее. Сильный пресс помогает увереннее приседать, тянуть и переносить вес.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре и оставь небольшое расстояние между подбородком и грудью.

  2. 02

    Таз остаётся над коленями, рёбра движутся к тазу.

  3. 03

    Плавно опустись в исходное положение и продолжай спокойно дышать.

ОШИБКИ

  1. 01

    Тяга каната руками к полу.

  2. 02

    Движение выполняется рывком или полной посадкой корпуса.