МАХИ В СТОРОНЫ НА НИЖНИХ БЛОКАХ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Создаёт постоянное напряжение и делает плечи более очерченными. На фоне развитых плеч талия визуально кажется уже, а верх корпуса — мощнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Слегка согни локти, опусти плечи и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Поднимай локти до линии плеч без рывка троса.

  3. 03

    Плавно опусти руки и останови гантели перед следующим повторением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Перекрещивание тросов слишком высоко перед телом.

  2. 02

    Корпус раскачивается, помогая поднять гантели.