РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Делает трицепсы симметричнее и улучшает контроль полного разгибания. Со временем становится легче завершать тяжёлую часть жимовых движений.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво у верхнего блока, слегка согни колени и держи локти рядом с корпусом.

  2. 02

    Кисть идёт вниз рядом с бедром, плечо неподвижно.

  3. 03

    Плавно согни руки и подними рукоять, сохраняя натяжение троса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Поворот корпуса к рабочей руке.

  2. 02

    Разгибание заканчивается резким ударом в локтевом суставе.