ОБРАТНОЕ СВЕДЕНИЕ РУК В КРОССОВЕРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает задние дельты и подчёркивает линию плеч со спины. На фоне развитых плеч талия визуально кажется уже, а верх корпуса — мощнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Удерживай корпус неподвижно, опусти плечи и слегка согни локти.

  2. 02

    Скрести тросы и разводи руки по широкой дуге.

  3. 03

    Плавно верни руки в исходное положение, не округляя поясницу.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком сильное сведение лопаток вместо движения плеч.

  2. 02

    Во время разведения плечи сильно поднимаются.