СКРУЧИВАНИЯ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ СТОЯ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет пресс под нагрузкой и улучшает контроль корпуса стоя. Талия выглядит более контролируемой, а движения корпуса — точнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Прижми поясницу к опоре и оставь небольшое расстояние между подбородком и грудью.

  2. 02

    Держи таз неподвижно и сгибай верхнюю часть корпуса.

  3. 03

    Плавно опустись в исходное положение и продолжай спокойно дышать.

ОШИБКИ

  1. 01

    Сгибание коленей вместо наклона верхней части корпуса.

  2. 02

    Движение выполняется рывком или полной посадкой корпуса.