ДИАГОНАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА СВЕРХУ ВНИЗ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Развивает косые мышцы и делает корпус сильнее в диагональных движениях. При подходящем проценте жира линии живота постепенно становятся заметнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями спину и держи таз неподвижно, если упражнение не требует поворота всего тела.

  2. 02

    Поворачивай плечи и грудную клетку вместе, сохраняя угол между руками и корпусом.

  3. 03

    Плавно вернись в исходное положение и повтори движение в другую сторону.

ОШИБКИ

  1. 01

    Рукоять перемещается только движением рук, а корпус почти не поворачивается.

  2. 02

    Поясница округляется или резко поворачивается отдельно от грудной клетки.