ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С АКЦЕНТОМ НА ГРУДЬ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Добавляет объём нижней части груди и развивает мощный жим собственным весом. Жимовые движения становятся сильнее, а грудная клетка визуально — шире.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Выпрями руки, опусти плечи и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Слегка наклони корпус вперёд и направляй локти немного в стороны.

  3. 03

    Плавно выпрями руки. В верхней точке не поднимай плечи слишком высоко.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком глубокое опускание, при котором плечи смещаются вперёд и вверх.

  2. 02

    Ты опускаешься ниже положения, которое можешь удерживать без боли в плечах.