ЖИМ В РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет безопасно наращивать объём груди и силу жима. Жимовые движения становятся сильнее, а грудная клетка визуально — шире.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы рукояти находились на уровне середины груди, и прижми спину к опоре.

  2. 02

    Настрой сиденье так, чтобы рукояти находились на уровне середины груди.

  3. 03

    Плавно верни рукояти до комфортного растяжения груди, не ударяя грузовыми плитами.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв спины от опоры при выжимании.

  2. 02

    Рукояти возвращаются слишком глубоко и уводят плечи вперёд.