ЖИМ В РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЁРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Позволяет безопасно наращивать объём груди и силу жима. Жимовые движения становятся сильнее, а грудная клетка визуально — шире.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Настрой сиденье так, чтобы рукояти находились на уровне середины груди.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв спины от опоры при выжимании.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.