ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Нагружает верх спины без лишней работы поясницы и делает лопаточную область плотнее. Тяговые движения становятся увереннее, а корпус устойчивее под нагрузкой.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и прижми корпус к опоре, если она предусмотрена.

  2. 02

    Грудь всё время лежит на скамье, локти движутся симметрично.

  3. 03

    Плавно выпрями руки, не округляя поясницу и не отрывая корпус от опоры.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв подбородка и груди от опоры.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса руки выпрямляются и сгибаются лишь частично.