ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА УЗКИМ ХВАТОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Помогает увеличить силовой и визуальный объём трицепса. Рука приобретает более выраженную форму от плеча до локтя.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Хват немного уже плеч, предплечья вертикальны в нижней точке.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Чрезмерно узкий хват заламывает кисти.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.