КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Помогает лучше почувствовать сокращение бицепса и сделать его контур отчётливее. Со временем рукав плотнее облегает верх руки, а сгибательные движения становятся увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы плечи полностью лежали на подушке, а локти совпадали с осью тренажёра.

  2. 02

    Прижми плечо к внутренней стороне бедра и двигай только предплечьем.

  3. 03

    Опускай вес плавно и остановись до того, как локти полностью выпрямятся под нагрузкой.

ОШИБКИ

  1. 01

    Отрыв локтя от опоры в верхней точке.

  2. 02

    В нижней точке локти разгибаются резко и до предела.