СТАНОВАЯ ТЯГА
ОПИСАНИЕ
Укрепляет всю заднюю цепь и формирует мощную спину, ягодицы и хват. Спина приобретает более мощный силуэт при взгляде сбоку и сзади.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Поставь стопы устойчиво, слегка напряги живот и держи вес близко к ногам.
- 02
Гриф остаётся над серединой стопы и скользит близко к ногам.
- 03
Выпрями корпус и таз, затем остановись. Не отклоняйся назад в верхней точке.
ОШИБКИ
- 01
Отрыв грифа рывком с округлённой поясницей.
- 02
В начале движения спина округляется, а таз почти не отводится назад.