РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Подчёркивает нижний контур груди и развивает контроль растяжения. Жимовые движения становятся сильнее, а грудная клетка визуально — шире.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Надёжно зафиксируй ноги и не меняй угол локтей.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Потеря устойчивости при принятии исходного положения.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.