ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Усиливает нижнюю линию груди и делает её визуально плотнее. Футболка заметнее заполняется в области груди и плечевого пояса.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Надёжно закрепи ноги до того, как возьмёшь гантели в исходное положение.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Тяжёлые гантели резко опускаются на пол без помощи партнёра.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.