ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ НА УПОРАХ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Увеличивает рабочую амплитуду и помогает сделать грудь сильнее в растянутом положении. Постепенно грудь выглядит более наполненной, а верх корпуса — массивнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь ладони устойчиво и держи тело на одной линии от затылка до пяток.

  2. 02

    Опускай грудь между упорами только до глубины, при которой нет боли в плечах.

  3. 03

    Выпрями руки и вернись в исходное положение, не опуская и не поднимая таз отдельно от корпуса.

ОШИБКИ

  1. 01

    Корпус резко опускается ниже уровня кистей.

  2. 02

    Локти направлены строго в стороны, а плечи сильно поднимаются.