СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ВДОЛЬ КОРПУСА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет плотность верхней части бицепса и учит удерживать гриф близко к телу. Сильный бицепс помогает увереннее выполнять тяги, подтягивания и бытовые подъёмы.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Держи гриф близко к корпусу и немного отводи локти назад во время подъёма.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Плечи сильно поднимаются вместо того, чтобы локти смещались назад.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.