ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ УЗКИМ ХВАТОМ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Нагружает трицепсы и внутреннюю линию груди, делая верх рук плотнее. Со временем становится легче завершать тяжёлую часть жимовых движений.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Прижми гантели друг к другу и опускай их к середине груди.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Расхождение гантелей и потеря давления между ними.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.