СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает силу правой и левой руки и постепенно добавляет им объём. Со временем рукав плотнее облегает верх руки, а сгибательные движения становятся увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань устойчиво и слегка напряги живот, чтобы корпус не раскачивался.

  2. 02

    Разворачивай ладонь вверх по мере подъёма гантели.

  3. 03

    Опускай вес плавно. Внизу почти полностью выпрями руки, но не разгибай локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Одна рука начинает движение раньше другой.

  2. 02

    Вес опускается слишком быстро, без плавного движения.