РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Растягивает грудные мышцы под контролем и делает их визуально шире. Постепенно грудь выглядит более наполненной, а верх корпуса — массивнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Сохраняй мягкий фиксированный угол в локтях.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Слишком прямые руки перегружают плечевые суставы.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.