РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Делает трицепсы сильнее и позволяет каждой руке двигаться по удобной траектории. Рука приобретает более выраженную форму от плеча до локтя.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Ляг на скамью, прижми стопы к полу и держи плечи неподвижно во время повторения.

  2. 02

    Опускай гантели по сторонам головы без движения плеч.

  3. 03

    Разогни локти до исходного положения, не превращая повтор в жим.

ОШИБКИ

  1. 01

    Столкновение гантелей над лицом.

  2. 02

    Локти широко расходятся во время опускания веса.