СГИБАНИЕ С ГАНТЕЛЬЮ НА СКАМЬЕ СКОТТА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Уплотняет нижнюю часть бицепса и улучшает симметрию рук. Контур между плечом и предплечьем становится заметнее при сгибании руки.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Настрой сиденье так, чтобы плечи полностью лежали на подушке, а локти совпадали с осью тренажёра.

  2. 02

    Плечо полностью лежит на подушке, кисть продолжает линию предплечья.

  3. 03

    Опускай вес плавно и остановись до того, как локти полностью выпрямятся под нагрузкой.

ОШИБКИ

  1. 01

    Резкое распрямление локтя под нагрузкой.

  2. 02

    В нижней точке локти разгибаются резко и до предела.