СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЁЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Выравнивает развитие рук и усиливает бицепс без раскачивания. Со временем рукав плотнее облегает верх руки, а сгибательные движения становятся увереннее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Ляг грудью на наклонную скамью и свободно опусти руки с гантелями вниз.

  2. 02

    Поднимай обе гантели симметрично.

  3. 03

    Плавно опусти гантели до почти полного разгибания локтей.

ОШИБКИ

  1. 01

    Локти смещаются под скамью, поэтому руки сгибаются лишь частично.

  2. 02

    Одна рука движется заметно быстрее другой.