РУМЫНСКАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ
ОПИСАНИЕ
Укрепляет ягодицы и заднюю поверхность бёдер с удобной свободной траекторией. Становится легче подниматься по лестнице, вставать и переносить нагрузку ногами.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
- 01
Поставь стопы устойчиво, слегка напряги живот и держи вес близко к ногам.
- 02
Опускай гантели вдоль бёдер и голеней.
- 03
Выпрями корпус и таз, затем остановись. Не отклоняйся назад в верхней точке.
ОШИБКИ
- 01
Уход гантелей вперёд и перегрузка поясницы.
- 02
В начале движения спина округляется, а таз почти не отводится назад.