ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет трапеции и добавляет верхней части спины объём. Спина приобретает более мощный силуэт при взгляде сбоку и сзади.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Поставь стопы устойчиво и прижми корпус к опоре, если она предусмотрена.

  2. 02

    Держи гантели по бокам и делай короткую паузу наверху.

  3. 03

    Плавно выпрями руки, не округляя поясницу и не отрывая корпус от опоры.

ОШИБКИ

  1. 01

    Выдвижение головы вперёд при подъёме плеч.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса руки выпрямляются и сгибаются лишь частично.