ТЯГА КАНАТА К ЛИЦУ

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Делает задние дельты заметнее и помогает плечам занимать устойчивое положение. Плечи постепенно становятся шире и округлее, создавая более атлетичный силуэт.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Удерживай корпус неподвижно, опусти плечи и слегка согни локти.

  2. 02

    Тяни канат к уровню глаз и разводи его концы.

  3. 03

    Плавно верни руки в исходное положение, не округляя поясницу.

ОШИБКИ

  1. 01

    Локти опускаются к бокам и движение превращается в тягу спины.

  2. 02

    Во время разведения плечи сильно поднимаются.