ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Делает хват мощнее, предплечья плотнее, а корпус устойчивее. Сильный хват позволяет дольше выполнять тяги без преждевременной усталости пальцев.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Обхвати снаряд всей ладонью и держи кисти на одной линии с предплечьями.

  2. 02

    Иди короткими шагами, не позволяя гантелям раскачиваться.

  3. 03

    Заверши подход до того, как пальцы начнут раскрываться, и плавно поставь вес на опору.

ОШИБКИ

  1. 01

    Наклон корпуса к более сильной руке.

  2. 02

    Подход продолжается после того, как снаряд начинает выскальзывать из пальцев.