СВЕДЕНИЕ РУК ЛЁЖА НА СКАМЬЕ В КРОССОВЕРЕ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Равномерно нагружает грудь и помогает удерживать напряжение по всей дуге. Контур груди становится отчётливее при взгляде спереди и сбоку.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Займи устойчивое положение и слегка согни локти. Сохраняй этот угол во время всего повторения.

  2. 02

    Расположи скамью точно между блоками.

  3. 03

    Плавно разведи руки до положения, в котором плечи остаются на опоре и не возникает боли.

ОШИБКИ

  1. 01

    Несимметричное положение скамьи относительно тросов.

  2. 02

    Руки опускаются слишком глубоко, и плечи смещаются вперёд с опоры.