ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Добавляет груди объём и позволяет работать в более свободной амплитуде. Постепенно грудь выглядит более наполненной, а верх корпуса — массивнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Упрись стопами в пол, слегка отведи плечи назад и прижми верх спины к скамье.

  2. 02

    Опускай гантели по сторонам груди до комфортной глубины.

  3. 03

    Подними вес, не отрывая плечи и таз от скамьи. Не выпрямляй локти резким движением.

ОШИБКИ

  1. 01

    Чрезмерно глубокое опускание локтей ниже скамьи.

  2. 02

    Из-за слишком большого веса движение становится короче или несимметричным.