ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЁЖА

близкий вариант

ОПИСАНИЕ

Увеличивает силу разгибания рук и плотность трицепса. Со временем становится легче завершать тяжёлую часть жимовых движений.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Ляг на скамью, прижми стопы к полу и держи плечи неподвижно во время повторения.

  2. 02

    Удерживай локти над плечами и сгибай только предплечья.

  3. 03

    Разогни локти до исходного положения, не превращая повтор в жим.

ОШИБКИ

  1. 01

    Движение всей рукой назад и вперёд.

  2. 02

    Локти широко расходятся во время опускания веса.