МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ

точное совпадение

ОПИСАНИЕ

Укрепляет переднюю часть плеч и делает её заметнее сбоку. Футболки лучше заполняются в плечах, а линия руки выглядит цельнее.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

  1. 01

    Встань или сядь устойчиво и слегка согни локти.

  2. 02

    Поднимай гантели до уровня плеч и не усиливай прогиб в пояснице.

  3. 03

    Опусти руки плавно и останови вес до следующего повторения.

ОШИБКИ

  1. 01

    Раскачивание корпуса для разгона веса.

  2. 02

    Руки поднимаются значительно выше уровня плеч.